යටිපතුල් පැලීම සුව කරගැනීමට කළ හැකි ප්‍රතිකාර

යටිපතුල් පැලීමට ප්‍රතිකාර

යටිපතුල් හෙවත් විලුඹ පැලීම යනු වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙඅංශයෙන්ම සිදුවිය හැකි, එසේම පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට බොහෝ විට බලපාන ගැටලුවකි. ස්වාභාවිකවම අපේ යටිපතුල්වල සම ඝණකමින් වැඩියි.  දෙපයේ වියළි ස්වභාවය වැඩි වීමත් සමඟ මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුලුවන්.  බොහෝ විට මෙය එතරම් බරපතල වෙන්නෙ නෑ. පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීමේදී ‍යටිපතුල්වලට අපහසුතාවයක් ඇති කරන්න හේතුවෙනවා. සමහර අවස්ථාවලදී විලුඹේ ඉරිතැලීම් ඉතා ගැඹුරු වී නම් වැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි. කිසිදු වේදනාවක් නැති කුඩා ඉරිතැලීම්වල පටන් ලේ, සැරව ගලන දරුණු තුවාල දක්වා ම දෙපය පැළීම් වර්ධනය වන්නට පුළුවන්. සමහර අයට කැසීම් ඇති වෙන්නත් කැසීම් නිසා දද සහ වණ ඇති වීම සිදුවෙන්නත් පුලුවන්.

යටිපතුල් ඉරි තැලීමට හේතු

දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම ( විශේෂයෙන්ම රළු භූමි මතුපිටවල සිටගෙන සිටීම)
පාවහන් නොමැතිව ඇවිදීම
දිගින් දිගටම උණුවතුර ස්නානය කිරීම
රළු සබන් භාවිතා කිරීම
දිගු වේලාවන් දෙපය ජලයේ තබා ගැනීම
දෙපාවලට නොගැලපෙන පාවහන් පැළදීම
සීතල උෂ්ණත්වය හෝ අඩු ආර්ද්‍රතාවය වැනි දේශගුණය හේතුවෙන් සම වියළීම
ඇතැම් විටමින් ඌනතාවය (විටමින් ඊ බී3 සී)
දිලීර ආසාදනය
තයිරොයිඩ් හෝමෝන අඩුවීම/ ගලගණ්ඩය
දියවැඩියාව
සමේ රෝග (atopic dermatitis, juvenile plantar dermatosis, palmoplantar keratoderma, psoriasis) 
තරබාරුකම
ගැබ් ගැනීම
වයස්ගත වීම

බොහෝ විට බටහිර වෛද්‍ය ක්‍රමයේදී යටිපතුල් වල පැලුම් සඳහා වෛද්‍යවරුන් ලබා දෙන්නේ වැස්ලීන් හෙවත් පෙට්‍රෝලියම් ජෙල් අඩංගු ආලේපනයකි. එවැනි සමහර නිෂ්පාදන වල යූරික් ඇසිඩ්ද අඩංගු වෙනවා.
නමුත් මෙම යටිපතුල් පැලීම සඳහා ඔබට නිවසේදී පහසුවෙන් කළ හැකි ප්‍රතිකාර ක්‍රම රාශියකි.

හාතවාරිය කොළ කැඳ පානය කිරීම දේශීය ආයුර්වේදයේදී රෝගීන්ට නිර්දේශ කරනවා.

කතුරුමුරුංගා කොල යුෂ කෝප්ප 1/2 ක් ගෙන උණුකරගත් මී කිරී යොදයට කවලම් කර ආලේප කිරීමත් ඉතා හොඳ ප්‍රතිකර්මයක්.

වෙනිවැල්ගැට තම්පා පානය කිරීම සහ වෙනිවැල්ගැට තම්බාගත් වතුරෙන් මද උනුසුම් පිට දෙපා සේදීමත් දියවැඩියාව නිසා යටිපතුල් පැලී ඇති රෝගීන්ට ඉතාම හොඳ ප්‍රතිකාරයක් වෙනවා. එම රෝගීන් වෙනිවැල් ගැට තැම්බූ වතුරෙන් සෝදා ගැනීමෙන් අනතුරුව එළඟිතෙල් ආලේපනය කර උදෑසන දෙපාවල මුංඇට පිටි ආලේප කර මද උණුසුම් ජලයෙන් සෝදාහැරීම සති දෙකක පමණ කාලයක් කිරීම වඩා ප්‍රතිඵල දායක බවයි පැවසෙන්නේ. (උපුටා ගැනීමකි)

යටිපතුල් පැලීම සඳහා ගෙදරදීම කළ හැකි වෙනත් ප්‍රතිකාර

සහල් පිටි, මී පැණි සහ විනාකිරි

සහල් පිටි සම පැහැපත් කරයි, පිරිසිදු කරයි, පෝෂණය කරයි. මී පැණි යනු ස්වාභාවික විෂබීජ නාශකයක් වන අතර එය ඉරිතලා ඇති පාද සුව කිරීමට උපකාරී වේ. විනාකිරි මෘදු අම්ලයක් වන අතර එය වියළි හා මිය ගිය සම මෘදු කරයි.

ක්‍රමය
සහල් පිටි තේහැඳි 3, මී පැණි තේ හැන්දක් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බිංදු 2-3 ක් මිශ්‍ර කර ස්ක්‍රබ් එකක් සාදන්න. උකු ද්‍රාවනයක් ලෙස සකසා ගන්න.
ඔබේ පාද මිනිත්තු 10 ක් පමණ සිසිල් වතුරේ පොඟවා ගෙන පිසදැමීමෙන් පසුව මැරුනු සම ඉවත් කිරීම සඳහා සාදාගත් පේස්ට් එක භාවිතයෙන් මෘදු ලෙස ආලේප කරන්න.
ක්‍රියාවලිය සතියකට 2-3 වතාවක් කරන්න.

කෙසෙල්

කෙසෙල් ස්වභාවික සම මොයිස්චරයිසර් කරන අමුද්‍රව්‍යයකි. එහි විටමින් A, B6 සහ C අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට සහ එය සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රමය
ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩි 2ක් ගෙන ඒවා සිනිඳු පේස්ට් එකක් බවට පත් කරන්න. (කෙසෙල් හොඳින් ඉදුණු එවා වියයුතුයි)
නියපොතු සහ පාදයේ පාද ඇතුළුව පාදය ඔබේ පාද පුරා මෘදු ලෙස ආලේප කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් එය තබා ගන්න.
මිනිත්තු 20 කට පසු පිරිසිදු ජලයෙන් ඔබේ පාද සෝදන්න.
සති 2 ක් නින්දට යාමට පෙර හෝ ප්‍රතිඵල ගැන ඔබ සෑහීමකට පත්වන තෙක් සෑම රාත්‍රියකම මෙය නැවත කරන්න.

මී පැණි

මී පැණි යනු ස්වාභාවික හියුමෙක්ටන්ට් humectant,  එකක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය අභ්‍යන්තර පටක වලින් සමේ පිටත ස්ථර වලට ජලය ඇද ගන්නා බවයි. මෙම තරල මාරුව පිටත සම සුව කිරීමට උපකාරී වන බලපෑමක් ඇති කරයි. එසේම මී පැණි තුළ ප්‍රතික්ෂුද්‍ර ජීවී හා ප්‍රතිබැක්ටීරීයා ගුණ ඇත. තුවාල සුව කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට සහ සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීමට එය උපකාරී වේ.

ක්‍රමය
මඳ උණුසුම් වතුර භාජනයකට මී පැණි කෝප්පයක් එක් කරන්න.
ඔබේ පිරිසිදු පාද මිශ්‍රණයෙන් පොඟවා විනාඩි 20 ක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
පුමීස් ගලක් භාවිතයෙන් ඔබේ සම මෘදු ලෙස පිරිමදින්න.
ඔබේ පාද වියළා ගන්න. (අනතුරුව මොයිස්චරයිසර් එකක් ආලේප කරන්න පුලුවන්නම් වඩා හොඳයි.)
නින්දට යාමට පෙර මෙය නිතිපතා කළ හැකිය.

එළවලු තෙල්

එළවළු තෙල් පහසුවෙන් සමට අවශෝෂණය වේ. බොහෝ එළවළු තෙල් වල විටමින් A, D සහ E වැනි විටමින් අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම සම පෝෂණය කිරීමට සහ නව සෛල නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රමය
ඔබේ පාද හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.
මෘදු තුවායක් භාවිතයෙන් ඔබේ පාද වියළා ගන්න.
ඔබේ විලුඹ සහ ඇඟිලි වලට එළවළු තෙල් ආලේප කරන්න.
පිරිසිදු සුව පහසු මේස් යුගලයක් පැළඳ ඒවා එක රැයකින් තබන්න.
නින්දට යාමට පෙර දිනපතා.
එළවළු තෙල් පහසුවෙන් සමට අවශෝෂණය වේ. බොහෝ එළවළු තෙල් වල විටමින් A, D සහ E වැනි විටමින් අඩංගු වන අතර ඒවා සියල්ලම සම පෝෂණය කිරීමට සහ නව සෛල නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

බේකින් සෝඩා

බේකිං සෝඩා මගින් මැරුණු සෛල ඉවත් කරන අතර ප්‍රති-ප්‍රදාහක ගුණ ද ඇත. බේකිං සෝඩා මගින් දුර්ගන්ධය උදාසීන කළ හැකිය.

ක්‍රමය

වතුර භාජනයකට බේකිං සෝඩා තේ හැදි 3 ක් එක් කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

ඔබේ පාද විනාඩි 15 ක් මෙම ද්‍රාවණයේ පොඟවා ගන්න.

ඔබේ පාද ඉවත් කර, පුමිස් ගලකින් මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.

පිරිසිදු ජලයෙන් නැවත සෝදා පිරිසිදු තුවායක් සමඟ ඔබේ පාද වියළා ගන්න.

සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.

කෝමාරිකා ජෙල්

කෝමාරිකා වල විටමින් A (බීටා-කැරොටින්), C සහ E අඩංගු වේ. මේවාට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර කෝමාරිකා වල අඩංගු කොලෙස්ටරෝල් (cholesterol), කැම්පෙස්ටරෝල් (campesterol), β- සයිටොස්ටෙරෝල් (β-sitosterol) සහ ලුපෙයෝල් (lupeol) වලට ප්‍රති-ප්‍රදාහක ගුණ ඇත. Lupeol විෂබීජ නාශක සහ වේදනා නාශක ලෙසද ක්‍රියා කරයි. කෝමාරිකා වල ඇති ඇක්සින් (auxins) සහ ගිබෙරෙලින් (gibberellins) තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රමය

ඔබේ පාද උණුසුම් ජලයේ පොඟවා, මිය ගිය සම ඉවත් කිරීම සඳහා පුමිස් ගලක් (pumice stone) භාවිතයෙන් සියුම්ව අතුල්ලන්න.

පාද වියළා, කෝමාරිකා ජෙල් තට්ටුවක් ඔබේ පාදවලට යොදන්න.

කපු මේස් පළඳා රැයක් තබන්න.

උදෑසන සිසිල් ජලය සමග සෝදන්න.

ප්‍රතිඵල බැලීමට සෑම රාත්‍රියකම දින 4-5 ක් නැවත නැවත කරන්න. 

වැස්ලින් සහ ලෙමන් යුෂ

වැස්ලින් මොයිස්චරයිසර් එකක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ලෙමන් යුෂ වල ඇති සිට්රික් අම්ලය සමේ මැරුණු මතුපිට සම ඉවත් කර සමේ ​​සෛල නැවත වර්ධනය කරයි.

ක්‍රමය

ඔබේ පාද විනාඩි 20 ක් පමණ මඳ උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගන්න. ඉන්පසු වියළා ගන්න.

නැවුම් ලෙමන් යුෂ බින්දු 3-4 ක් මිරිකා වැස්ලින් තේහැඳි එකකට එක් කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

මෙම මිශ්රණය ඔබේ විලුඹ සහ ඔබේ පාදවල ඉරිතලා ඇති කොටස් වල ආලේප කරන්න.

මේස් යුගලයක් පළඳා එක රැයක් තබන්න. උදෑසන මඳ උණුසුම් ජලය භාවිතයෙන් සෝදන්න.

නිදා ගැනීමට පෙර නිතිපතා මෙය සිදු කරන්න.

එප්සම් ලුණු / සහිඳ ලුණු

එප්සම් ලුණු දැවිල්ල අඩු කර සම මෘදු කරයි. සල්ෆේට් සෛල වලින් විෂ හා බැර ලෝහ ඉවත් කිරීමට, වේදනාව ලිහිල් කිරීමට සහ ශරීරයට හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ

ක්‍රමය
බේසමකට උණුසුම් ජලය දමා එප්සම් ලුණු හෙවත් සවිඳ ලුණු කෝප්ප භාගයක් එක් කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
ඔබේ පාද විනාඩි 15 ක් පොඟවා ගන්න.
මිය ගිය සම ඉවත් කිරීමට ස්ක්‍රබ් එකක් කරන්න.
සතියකට 2-3 වතාවක් මෙය කල හැකියි.

_____________________________________

ඉරිතලා ඇති විලුඹට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උපදෙස්

ඔබේ විලුඹ දිනකට දෙතුන් වතාවක් තෙතමනය කරන්න. ඒත් නිතර නිතර කකුල් සෝදන්නටත් එපා. ඒවගේම අනවශ්‍ය පරිදි කකුල් වතුරේ දාගෙන ඉන්න යන්නත් එපා.

ඔබේ විලුඹ ආරක්ෂා කරන සපත්තු පළඳින්න. ඒකියන්නෙ ගොඩක් හිර සපත්තු පළදින්න එපා.

වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. විටමින් E, B3, C අඩංගු ආහාර ගන්න.

සිසිල් වතුරෙන් ස්නානය කරන්න. ඒවගේම රළු සබන් භාවිතයෙන් ඉවත් වෙලා සුමුදු සබන් වර්ගයක් භාවිතා කරන්න.

ඔබේ ශරීරයේ බර අඩු කරගන්න. ඔබේ BMI අගය පාලනය කරන්න

මත්පැන් සහ කැෆේන් අඩංගු පාන වර්ග භාවිතයෙන් වළකින්න. ඒ වගේම අධික කුළුබඩු සහිත ආහාර වලින් වළකින්න

ලේ ගලන ආකාරයේ තුවාල ඇති කරමින් දෙපා පැළී තිබෙනවා නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න

කිසිදු අවස්ථාවක පැළී ඇති ස්ථාන කසන්නට හෝ තදින් පිරිමදින්නට එපා.

ස්නානය කිරීමෙන් පසුව මෘදු ආලේපනයක් යටිපතුල් වලට ගල්වන්න.

~ස්වාභාසික සුවය~ රූ රහස් ~

(අවසරයකින් තොරව උපුටා ගැනීම තහනම්)